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Barre énergétique

Pour assurer une recharge énergétique avant, pendant ou après la pratique sportive, les barres énergétiques solides sont idéales. Qu'elles soient énergétiques ou protéinées, les barres vous permettront d'enchainer les efforts en course ou à l'entrainement.

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Les questions fréquemment posées

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Sur une courte sortie, les barres doivent être riches en vitamines B1. L’offre est vaste, en saveurs sucrées ou salées. Sur de longues sorties, il faut stabiliser les réserves énergétiques, avec des barres à base de pâte d’amandes ou de nougat, voire des pâtes de fruit. En ultra distance, il faudra alterner avec du salé. L’emballage doit être pratique.

Vélocio disait qu’il importe de « manger avant d’avoir faim ». C’est à moduler selon l’intensité et la durée de l’effort. Sur des sorties inférieures à cinq heures, une à deux barres suffiront. Au-delà, une barre chaque heure est préconisée, en complément d’une hydratation régulière. Il faut essayer d’éloigner, un peu l’hydratation et l’absorption de nourriture.

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