L’alimentation et la diététique sont des éléments importants de notre vie. Le sport, le cyclisme en particulier, n’échappe pas à la règle, les éléments vitaux étant couplés aux éléments de performance. Ceux-ci passent par une approche de qualité face aux lobbys, faux-semblant ou idées reçues. Voici nos conseils pour une bonne alimentation du cycliste en collaboration avec Lucas Papillon, diététicien diplômé d’état spécialiste du cyclisme. Avant de définir des « guides nutritionnels » ou un planning des repas, il faut […]
Quel cycliste n’a jamais connu l’enfer des crampes ? Parfois très douloureuses, obligeant toujours l’arrêt du mouvement, les crampes sont une vraie barrière pour le sportif. Elles peuvent survenir aussi bien durant l’effort physique qu’après celui-ci. Voici quelques conseils en collaboration avec Lucas Papillon, diététicien diplômé d’état spécialiste du cyclisme. Il existe 2 types de crampes à l’effort : les crampes de chaleur, résultant de la déshydratation les crampes dues à un déficit en oligo-éléments Ces 2 types de crampes se […]
Quel cycliste ne s’interroge pas sur la façon de s’alimenter lors des entraînements et des compétitions ? A travers cet article, nous allons aborder les différentes périodes avant, pendant et après chaque séance afin de vous apporter des éléments pour adapter votre alimentation dans le but d’être mieux et plus performant. Nous avons réalisé cet article avec Lucas Papillon, diététicien diplômé d’état spécialiste du cyclisme. 1. Alimentation avant l’effort Que boire ou manger dans l’attente de la course ? Plus […]
S’affûter en cyclisme…bon nombre de cyclistes se sont posés cette question. En quoi cela consiste, comment s’y prendre…retrouvez nos conseils et astuces en collaboration avec Lucas Papillon, diététicien diplômé d’état spécialiste du cyclisme. D’emblée, il nous faut d’abord remettre un peu d’ordre dans les idées. Si les cyclistes parlent aisément d’affûtage, cette expression leur est propre ou presque. Dans le monde du sport, l’affûtage correspond plutôt à la période qui précède un objectif, de 7 à 14 jours, où le sportif […]
