Une fois le sommet du col ou de l’ascension franchi, vient l’ivresse de la descente. Comment faire pour descendre plus vite en vélo, de façon sûre tout en gardant le contrôle ? Voici quelques conseils pour devenir un meilleur descendeur. Une descente cela permet d’aller très vite, le pédalage et la gravité jouent le rôle d’accélérateur et c’est ainsi que l’on peut tutoyer les limites du vélo, des pneus mais aussi les siennes, mentales et techniques ! Car si la sensation […]
Pour gravir un col ou une simple côte, il faut changer de coup de pédale, la résistance à l’air est remplacée par la gravité et optimiser son rapport poids/puissance devient la priorité. Comment s’entrainer pour mieux grimper en vélo ? Sur le plat, on peut se protéger du vent dans le peloton et rester facilement dans son groupe, mais quand la route s’élève, la gravité s’applique à tout le monde à égalité. Et l’effort rentre dans une autre intensité qu’il faut apprendre […]
La 33e édition de l’Étape du Tour aura lieu le 20 juillet prochain, entre Albertville et La Plagne (130 km). Une étape de haute montagne que feront les professionnels le 25 juillet (Etape 19), où il faudra venir à bout de cinq cols, soit 4 500 mètres de dénivelé positif. Découvrez cette nouvelle édition avec les commentaires et conseils du vainqueur 2024, Damien Jeanjean. L’Étape du Tour de France 2025 – Teaser Parcours complet de l’Étape du Tour 2025 en […]
Les cyclistes rêvent tous plus d’une vitesse moyenne importante que de longues distances. Cependant, la première chose à réaliser à l’entraînement pour un cycliste débutant, c’est un travail d’endurance, le foncier pour les experts. Cette intensité d’effort permettra de repousser la fatigue, de développer système cardio-vasculaire, renforcement musculaire, condition physique, vélocité, de s’adapter aux divers braquets, de rouler et progresser sur le plat et en côtes, de perdre du poids, mais aussi de maîtriser vélo et matériel sur divers terrains […]
Voici un classement basé sur la fiabilité généralement acceptée des différentes formules pour estimer la fréquence cardiaque maximale (FCMax). Ce classement se base sur des études qui considèrent la précision pour des groupes d’âge variés et des niveaux d’activité différents. Classement des méthodes pour calculer la FCMax Formule de Gellish : FCMax = 191,5 − (0,007 × âge2) Cette formule est souvent jugée plus fiable car elle prend en compte une diminution non linéaire de la fréquence cardiaque maximale avec […]
Le cycliste est bien équipé, il a un excellent vélo de route, un bon équipement, mais comment peut-il progresser en puissance, en force et en endurance ? Quel type d’entraînement suivre ? Pour progresser à vélo, il faut avoir conscience de ses capacités physiologiques. Si les jambes deviennent moins efficaces après 3 heures de sortie, il y a un manque d’endurance. Si le cycliste se fait lâcher dans les côtes ou au train sur le plat, il y a un manque de […]
Une météo peu engageante, des journées d’hiver trop petites, des entrainements tardifs ou tôt le matin, un confinement chez soi…de nombreuses situations peuvent vous conduire aujourd’hui à choisir le home trainer pour poursuivre vos entrainements vélo ou débuter votre activité cycliste. Bien qu’il ne remplacera jamais le cyclisme en extérieur sur routes ou chemins, par son caractère de sport d’endurance, le home trainer reste un bon moyen pour optimiser son temps dans la préparation physique. Afin de vous accompagner au […]
