Barre récupération
À la fin d’une épreuve sportive cycliste, il est important de favoriserla récupération, mais aussi de stimuler la régénération musculaire. Grâce aux barres récupération, il est possible d’apporter à l’organisme, les nutriments dont il a besoin de manière précise et bien spécifique.
Barre de récupération : essentiel après l’effort
Les barres de récupération se prennent idéalement dans les 30 premières minutes qui suivent la fin de l’effort en VTT, en vélo de route, en vélo cyclo-cross ou en vélo triathlon. L’objectif est d’apporter rapidement les nutriments dont l’organisme a besoin. Les barres de récupération constituent en partie un apport glucidique, évitant à l’organisme d’aller puiser dans ses dernières réserves pour stimuler la récupération. Concrètement, cet apport atténue la fatigue et limite les courbatures et les risques de crampes. D’autre part, les barres de récupération, généralement enrichies aux protéines et acides aminés, favorisent la reconstitution musculaire et évitent l’atrophie et la perte de volume. Les acides aminés sont utiles dans la synthèse des protéines, tandis que ces dernières sont incontournables pour la réparation des tissus musculaires endommagés pendant l’effort.
Des barres de récupération pour tous les gouts
Le marché des produits diététiques cyclistes propose une grande variété de barres de récupération correspondant aux gouts et aux besoins de chaque cycliste. On peut citer le cas des barres récupération Apurna, Overtim’s et Powerbar. Il est également conseillé de maintenir un apport hydrique après l’effort, en accompagnant les barres de petites gorgées d’eau. Les boissons de récupération constituent aussi une excellente alternative, de même que les gâteaux de récupération. Pour favoriser la récupération, l’atténuation de la fatigue et la réparation musculaire, le cycliste peut accompagner ses solutions diététiques par l’application d’une crème de récupération.