Mountainbikeschoenen

Neem een halve maat groter dan je normale schoenmaat, omdat je voeten tijdens het fietsen opzwellen. MTB-schoenen zijn over het algemeen iets minder smal dan racefietsschoenen, maar deze aanbeveling geldt nog steeds. Pas de schoenen met je gebruikelijke fietssokken, aan het einde van de dag wanneer je voeten licht opgezwollen zijn. De langste teen moet 5 tot 10 mm ruimte hebben aan het uiteinde van de zool. De schoen moet de hiel stevig omsluiten zonder speling, maar zonder de voetboog samen te drukken. Sommige merken (Shimano, Northwave) bieden schoenen in een 'brede' maat aan voor brede voeten.

Stijve zool voor XC en Trail (index 7-10/10); halfstijve zool voor enduro, bikepacking en lange tochten (index 4-7/10). Stijve zolen (van carbon of dicht composiet) brengen de kracht beter over op het crankstel en verminderen spiervermoeidheid tijdens langdurige inspanningen. Ze zijn minder comfortabel om op te lopen. Halfstijve zolen maken een natuurlijke loopbeweging mogelijk tijdens het dragen van de fiets, vangen schokken beter op bij landingen en worden gewaardeerd bij enduro, waar vaak staand op de pedalen wordt gereden.

Ja, veel beter dan racefietsschoenen: de SPD-schoenplaatjes zitten verzonken in de zool en steken niet uit. In tegenstelling tot racefietsschoenen, waarbij de schoenplaatjes uitsteken en het lopen bemoeilijken, hebben mountainbikeschoenen zolen met een lichte uitsparing waarin de schoenplaatjes volledig passen. Hierdoor kun je zonder problemen lopen, rennen op technische stukken (dragen) en zelfs korte sprintjes maken. Het rubber van de buitenzool (zoals Vibram bij schoenen uit het topsegment) zorgt voor meer grip op rotsen en glad terrein.

Centreer de schoenplaat onder de kop van de eerste middenvoetsbeentje, met een lichte draairuimte (speling) om de belasting op de gewrichten op te vangen. De procedure is identiek aan die voor SPD-SL-racefietsschoenen: lijn de schoenplaat uit zodat de as van het pedaal precies onder het gewricht van de grote teen ligt. SPD-schoenplaatjes hebben een speling van 4° tot 6°, afhankelijk van het model, wat voldoende is om de knieën te beschermen. Verwijder het plastic kapje van de zool om toegang te krijgen tot de schoenplaatbevestiging, plaats de schoenplaat met de twee schroeven lichtjes losgedraaid, stel de positie af en draai vervolgens vast met het aanbevolen koppel.

Hybride schoenen met een halfstijve zool, SPD-compatibel, waterdicht en met een goed loopzoolprofiel. Voor bikepacking en meerdaagse tochten waarbij fietsen en wandelen worden gecombineerd, combineren fietstoeristenschoenen (Shimano ET701, Giro Chamber II) een SPD-zool, antislipzool, waterdichtheid (Gore-Tex-membraan) en loopcomfort. Ze zijn zwaarder dan pure XC-schoenen, maar veel veelzijdiger. Sommige wandelaars kiezen voor trailrunningschoenen met een SPD-adapter om het loopcomfort te maximaliseren.

XC-schoenen zijn stijf, licht en bieden weinig bescherming; Enduro-schoenen zijn zwaarder, met teenbescherming, hielversterking en een antislipzool. XC-schoenen (Shimano XC9, Giro Empire VR90) lijken op racefietsschoenen met enkele MTB-aanpassingen: licht, stijf, antislipzool op stenen maar zonder extra bescherming. Enduro-schoenen (Shimano ME7, Five Ten Kestrel Pro) hebben teenbescherming, hielversteviging tegen rotsen en een dikkere zool. Ze wegen 150 tot 250 g meer per paar, maar beschermen de voeten beter op technische stukken.

Spoel de schoenen na elke modderige tocht af met schoon water, laat ze aan de lucht drogen (nooit met een föhn) en smeer de sluitsystemen. Opgedroogde modder in de sluitingen, naden en uitsparingen veroorzaakt slijtage. Spoel af met lauw water en een zachte borstel. Laat aan de lucht drogen met krantenpapier erin om de vorm te behouden. Smeer de BOA-mechanismen met een lichte siliconenspray. Breng om de 5 tot 10 ritten een waterafstotend product (Nikwax Footwear) aan op waterdichte schoenen om de waterafstotendheid te behouden. De rubberen zolen kunnen met een borstel worden schoongemaakt om hun grip te behouden.

Ja, de merken bieden MTB-schoenen voor vrouwen aan met vormen die zijn aangepast aan de anatomie van de vrouwelijke voet. De vrouwelijke voet is over het algemeen smaller, met een smallere hiel en een relatief bredere voorvoet dan de mannelijke voet. De damesmodellen (Shimano SH-WM5, Giro Solara) houden rekening met deze verhoudingen voor een comfortabelere pasvorm. De beschikbare maten variëren doorgaans van 36 tot 41. Als er geen geschikt damesmodel is, kiezen sommige vrouwen voor herenmodellen in kleine maten met een op maat gemaakte inlegzool.

Een trailschoen uit het middensegment dekt alle drie de disciplines met redelijke compromissen. Een stevige trailschoen (Shimano ME502, Specialized Rime Elite) biedt een zool die stijf genoeg is voor XC, voldoende bescherming voor gematigde trailritten en een goede grip voor de stukken die je in enduro moet dragen. Voor fietsers die zich intensief op één discipline richten, biedt een specifieke schoen een meetbaar voordeel. Maar voor fietsers die alle disciplines beoefenen, is een goede, veelzijdige trailschoen de beste investering.