Racefiets pedalen

De speling is de hoekbewegingsvrijheid van de voet rond de verticale as van het pedaal. Vaste schoenplaatjes (rood bij Shimano, grijs bij Look) houden de voet in één enkele positie vast zonder enige rotatie. Clips met speling (geel bij Shimano 6°, zwart bij Look 4,5°, rood bij Look 9°) laten de hiel tijdens het trappen op natuurlijke wijze uitwijken. Voor beginners en fietsers met gevoelige knieën worden klampen met speling sterk aanbevolen: ze verminderen de belasting op de gewrichten en vergeven een verkeerde plaatsing van de klamp. Vaste klampen zijn voorbehouden aan wedstrijdfietsers die op zoek zijn naar een maximale steun en een perfect afgestelde houding hebben.

De juiste afstelling van de schoenplaat is bepalend voor uw efficiëntie tijdens het trappen en de gezondheid van uw knieën op de lange termijn. Algemeen uitgangspunt: centreer de schoenplaatje zodat de as van het pedaal onder het metatarsale kapitulum loopt (de kop van het eerste middenvoetsbeentje, het bot onder het gewricht van de grote teen). Lateral moet de schoenplaat zo worden uitgelijnd dat de knie recht boven de as van het pedaal komt. Een ruwe afstelling is de eerste uren pijnloos, maar veroorzaakt na 2.000 tot 3.000 km pijn in de knie, heup of achillespees. Een houdingsanalyse, inclusief het afstellen van de schoenplaatjes, is de beste investering voor elke fietser die meer dan 4.000 km per jaar aflegt.

Door de as om de 5.000 tot 8.000 km te smeren, voorkomt u de meeste defecten. De pedaalassen zijn voorzien van lagers of kogellagers die geleidelijk vervuild raken. Tekenen van slijtage: zijdelingse speling bij het heen en weer duwen van het pedaal, of een ritmisch krakend geluid tijdens het trappen. Bij Look- en Shimano-pedalen moet u de as met de meegeleverde sleutel demonteren, met benzine reinigen, opnieuw smeren met naafvet en weer monteren. Speedplay-pedalen vereisen een droog smeermiddel op het schoenplaatmechanisme. Reken op 30 minuten voor een volledig onderhoud van een paar pedalen. Verwaarloosd onderhoud leidt tot een vastgelopen lager: het pedaal draait niet meer vrij, wat resulteert in een verminderde krachtoverbrenging en een risico op breuk van de as.

Ja, vooral voor fietsers die hun houding optimaliseren. De ashoogte is de afstand tussen het midden van de pedaalas en de zool van de schoen. De Shimano Dura-Ace R9100 heeft een ashoogte van 14 mm, de Ultegra 15,3 mm, de Look Kéo Blade 2 ongeveer 13 mm en de Speedplay Nano nog minder. Een lagere ashoogte verlaagt het zwaartepunt en verbetert de stabiliteit in bochten. Het beïnvloedt ook de trapdynamiek. In de dagelijkse praktijk is het verschil marginaal. Het wordt alleen merkbaar bij een grondig houdingsonderzoek of bij fietsers met een extreem postuur.

Nee, de SPD-systemen met 2 gaten (mountainbike) en SPD-SL of Kéo met 3 gaten (racefiets) zijn niet compatibel. De SPD-schoenplaatjes zijn geïntegreerd in de zool en maken lopen mogelijk, ideaal voor mountainbiken, gravel en langeafstandsfietsen. De schoenplaatjes met 3 gaten (SPD-SL, Look Kéo) steken onder de zool uit, waardoor lopen moeilijk wordt. Er zijn dubbelzijdige pedalen (bijvoorbeeld de Shimano PD-T8000) die zowel SPD-schoenplaatjes als een platformzijde ondersteunen, ideaal voor fietsers die afwisselend op de weg en in de stad rijden. Voor de pure racefiets blijft het 3-gats systeem de norm vanwege het grote steunvlak.

Ja, op een paar gram en euro's na. De Favero Assioma-pedalen (compatibel met Look Kéo), Garmin Rally (Look Kéo of Shimano SPD-SL) en Look Kéo Power gedragen zich qua in- en uitklikken als standaardpedalen. De vermogenssensor is geïntegreerd in het pedaalhuis of de as, wat volledig onmerkbaar is tijdens het gebruik. Het extra gewicht bedraagt 50 tot 80 g per paar. De batterijduur bedraagt 50 tot 150 uur, afhankelijk van het model. Let op: controleer de compatibiliteit met de gebruikelijke schoenplaat (sommige Garmin Rally-pedalen zijn verkrijgbaar in Look Kéo- of SPD-SL-versies).

De schoenplaatjes hebben een zichtbare slijtage-indicator: wacht nooit tot deze volledig verdwenen is. Bij Look Kéo-schoenplaatjes (kunststof) slijt de scheidingslijn van het rubber geleidelijk. Een versleten schoenplaatje klikt niet meer goed vast en kan tijdens het trappen onverwachts losschieten, wat een reëel risico vormt bij sprints of op hellingen. Op nat wegdek glijdt een versleten schoenplaatje weg tijdens het lopen. Bij normaal gebruik van 5.000 km per jaar moet u er rekening mee houden dat de schoenplaatjes om de 12 tot 18 maanden vervangen moeten worden. Shimano- en Look-schoenplaatjes kosten € 10 tot € 15 per paar; dit is een van de goedkoopste onderhoudswerkzaamheden aan de fiets. Het gebruik van schoenplaatjesbeschermers (op de schoenen) verdrievoudigt de levensduur ervan.

Ja, zonder beperkingen. Racefietspedalen met kliksysteem (Look Kéo, Shimano SPD-SL) werken perfect op een hometrainer: ze houden de voet in dezelfde positie als op de weg, wat gunstig is voor het behoud van een consistente houding tussen ritten in de buitenlucht en trainingssessies binnenshuis. De hometrainer veroorzaakt geen extra slijtage aan de pedalen. Enige minpunt: Speedplay-pedalen hebben vaker onderhoud nodig als ze worden blootgesteld aan overvloedig zweet tijdens een intensieve indoor-sessie.

Nee, er bestaan geen pedalen die specifiek voor vrouwen zijn ontworpen. Het pedaal is een universeel onderdeel. Vrouwen kunnen echter baat hebben bij een verlengde pedaalas (optioneel verkrijgbaar bij Shimano, +4 mm) als ze een breder bekken hebben, om de pedalen iets uit elkaar te zetten en de uitlijning van knie en enkel te verbeteren. De afstelling van de schoenplaat speelt een veel belangrijkere rol dan het pedaalmodel zelf bij de aanpassing aan de vrouwelijke lichaamsbouw. Een houdingsanalyse waarbij rekening wordt gehouden met de Q-hoek (de hoek tussen de quadriceps en het scheenbeen, die bij vrouwen groter is) is de echte oplossing voor terugkerende knieproblemen.