Scarpe da MTB

Scegliere una mezza taglia in più rispetto alla propria taglia da città, poiché i piedi si gonfiano durante lo sforzo. Le scarpe da MTB sono in genere leggermente meno strette rispetto alle scarpe da strada, ma la raccomandazione rimane valida. Provare le scarpe con i calzini da bici abituali, a fine giornata quando i piedi sono leggermente gonfi. Il dito più lungo deve avere uno spazio di 5-10 mm all'estremità della suola. La scarpa deve tenere il tallone senza gioco ma senza comprimere l'arco plantare. Alcune marche (Shimano, Northwave) propongono scarpe in formato «largo» per i piedi larghi.

Suola rigida per XC e Trail (indice 7-10/10); suola semirigida per enduro, bikepacking e lunghe escursioni (indice 4-7/10).Le suole rigide (in carbonio o composito denso) trasferiscono meglio la potenza alla pedivella e riducono l'affaticamento muscolare durante gli sforzi prolungati. Sono meno comode quando si cammina. Le suole semirigide consentono una camminata naturale durante i trasferimenti, assorbono meglio gli urti in fase di atterraggio e sono apprezzate nell'enduro, dove è frequente pedalare in piedi sui pedali.

Sì, molto meglio delle scarpe da strada: i tacchetti SPD si incastrano nella suola e non sporgono. A differenza delle scarpe da strada, dove il tacchetto sporge e rende difficile camminare, le scarpe da MTB hanno suole con una leggera cavità in cui il tacchetto si incastra completamente. Questo permette di camminare, correre sui tratti tecnici (trasporti) e persino di fare brevi corse a piedi senza problemi. La gomma della suola esterna (tipo Vibram sulle scarpe di alta gamma) migliora l'aderenza su rocce e terreni scivolosi.

Centrare la tacchetta sotto la testa del primo metatarso, con un leggero gioco di rotazione (flottamento) per assorbire le sollecitazioni articolari. La procedura è identica a quella delle scarpe da strada SPD-SL: allineare la tacchetta in modo che l'asse del pedale si trovi esattamente sotto l'articolazione dell'alluce. Le tacchette SPD hanno un gioco da 4° a 6° a seconda del modello, sufficiente per proteggere le ginocchia. Rimuovere il coperchio in plastica dalla suola per accedere all'alloggiamento della tacchetta, posizionare la tacchetta con le due viti leggermente allentate, regolare la posizione, quindi serrare alla coppia raccomandata.

Scarpe ibride con suola semirigida, compatibili con SPD, impermeabili e con una buona suola da camminata.Per il bikepacking e le escursioni di più giorni che combinano bicicletta e camminata, le scarpe da cicloturismo (Shimano ET701, Giro Chamber II) combinano suola SPD, suola antiscivolo, impermeabilità (membrana Gore-Tex) e comfort di camminata. Sono più pesanti delle scarpe da XC pure ma molto più versatili. Alcuni escursionisti scelgono scarpe da trail running con un adattatore SPD per massimizzare il comfort a piedi.

Le scarpe XC sono rigide, leggere e poco protette; le scarpe Enduro sono più pesanti, con protezione delle dita, rinforzo del tallone e suola antiscivolo. Le scarpe XC (Shimano XC9, Giro Empire VR90) assomigliano a scarpe da strada con qualche adattamento per la MTB: leggere, rigide, suola antiscivolo sui sassi ma senza protezione rinforzata. Le scarpe da enduro (Shimano ME7, Five Ten Kestrel Pro) integrano una protezione per le dita dei piedi, un rinforzo sul tallone contro le rocce e una suola più spessa. Pesano da 150 a 250 g in più al paio, ma proteggono meglio i piedi nei passaggi tecnici.

Risciacquare con acqua pulita dopo ogni uscita nel fango, asciugare all'aria (mai con l'asciugacapelli) e lubrificare i sistemi di chiusura. Il fango secco nelle chiusure, nelle cuciture e nelle cavità crea punti di abrasione. Risciacquare con acqua tiepida utilizzando una spazzola morbida. Lasciare asciugare all'aria inserendo della carta di giornale per mantenere la forma. Lubrificare i meccanismi BOA con uno spray al silicone leggero. Applicare un prodotto impermeabilizzante (Nikwax Footwear) ogni 5-10 uscite sulle scarpe impermeabili per mantenere la idrorepellenza. Le suole in gomma vanno pulite con una spazzola per mantenere la loro aderenza.

Sì, i marchi propongono scarpe da MTB da donna con forme adatte all'anatomia del piede femminile. Il piede femminile è in genere più stretto, con un tallone più sottile e un avampiede relativamente più largo rispetto al piede maschile. I modelli da donna (Shimano SH-WM5, Giro Solara) tengono conto di queste proporzioni per una calzata più confortevole. Le taglie disponibili vanno generalmente dal 36 al 41. Se nessun modello da donna è adatto, alcune donne scelgono modelli da uomo in taglie piccole con una soletta personalizzata.

Una scarpa da trail di fascia media copre le tre discipline con compromessi ragionevoli. Una scarpa da trail robusta (Shimano ME502, Specialized Rime Elite) offre una suola abbastanza rigida per l'XC, una protezione sufficiente per il trail moderato e un'aderenza adeguata per i passaggi in Enduro. Per i ciclisti che praticano intensamente una sola disciplina, una scarpa dedicata offrirà un vantaggio misurabile. Ma per i ciclisti che praticano tutte le discipline, una buona scarpa da trail versatile è l'investimento migliore.