Zapatillas de MTB

Elige media talla más que tu talla habitual, ya que los pies se hinchan con el esfuerzo. Las zapatillas de MTB suelen ser ligeramente menos estrechas que las de carretera, pero la recomendación sigue siendo válida. Pruébate las zapatillas con los calcetines de ciclismo habituales, al final del día, cuando los pies estén ligeramente hinchados. El dedo más largo debe tener entre 5 y 10 mm de espacio en la punta de la suela. La zapatilla debe sujetar el talón sin holgura, pero sin comprimir el arco plantar. Algunas marcas (Shimano, Northwave) ofrecen zapatillas en formato «ancho» para pies anchos.

Suela rígida para XC y Trail (índice 7-10/10); suela semirrígida para enduro, bikepacking y largas rutas (índice 4-7/10).Las suelas rígidas (de carbono o compuesto denso) transfieren mejor la potencia al pedalier y reducen la fatiga muscular durante los esfuerzos prolongados. Son menos cómodas para caminar. Las suelas semirrígidas permiten caminar con naturalidad durante los traslados, absorben mejor los impactos al aterrizar y son muy apreciadas en el enduro, donde es frecuente pedalear de pie.

Sí, mucho mejor que las zapatillas de carretera: las calas SPD se encajan en la suela y no sobresalen. A diferencia de las zapatillas de carretera, en las que la cala sobresale y dificulta el caminar, las zapatillas de MTB tienen suelas con un ligero hueco en el que la cala encaja completamente. Esto permite caminar, correr en los tramos técnicos (portages) e incluso hacer carreras rápidas a pie sin problemas. La goma de la suela exterior (tipo Vibram en las zapatillas de gama alta) mejora el agarre sobre rocas y terrenos resbaladizos.

Centra la cala debajo de la cabeza del primer metatarso, dejando un ligero juego de rotación (flotación) para absorber las tensiones articulares. El procedimiento es idéntico al de las zapatillas de carretera SPD-SL: alinea la cala de modo que el eje del pedal quede exactamente debajo de la articulación del dedo gordo del pie. Las calas SPD tienen un juego de 4° a 6° según el modelo, suficiente para proteger las rodillas. Retira la tapa de plástico de la suela para acceder al alojamiento de la cala, coloca la cala con los dos tornillos ligeramente aflojados, ajusta la posición y, a continuación, aprieta al par de apriete recomendado.

Zapatillas híbridas con suela semirrígida, compatibles con SPD, impermeables y con una buena suela para caminar.Para el bikepacking y las rutas de varios días que combinan bicicleta y senderismo, las zapatillas de cicloturismo (Shimano ET701, Giro Chamber II) combinan suela SPD, suela antideslizante, impermeabilidad (membrana Gore-Tex) y comodidad al caminar. Son más pesadas que las zapatillas de XC puras, pero mucho más versátiles. Algunos excursionistas optan por zapatillas de trail running con un adaptador SPD para maximizar la comodidad al caminar.

Las zapatillas de XC son rígidas, ligeras y ofrecen poca protección; las zapatillas de enduro son más pesadas, con protección en la puntera, refuerzo en el talón y suela antideslizante. Las zapatillas de XC (Shimano XC9, Giro Empire VR90) se parecen a las zapatillas de carretera con algunas adaptaciones para MTB: ligeras, rígidas, con suela antideslizante sobre las piedras, pero sin protección reforzada. Las zapatillas de enduro (Shimano ME7, Five Ten Kestrel Pro) incorporan protección en la puntera, refuerzo en el talón contra las rocas y una suela más gruesa. Pesan entre 150 y 250 g más por par, pero protegen mejor los pies en los tramos técnicos.

Enjuagar con agua limpia después de cada salida con barro, secar al aire (nunca con secador de pelo) y lubricar los sistemas de cierre. El barro seco en los cierres, las costuras y los huecos crea puntos de abrasión. Enjuagar con agua tibia y un cepillo suave. Dejar secar al aire libre introduciendo papel de periódico para mantener la forma. Lubricar los mecanismos BOA con un spray de silicona ligero. Aplicar un producto impermeabilizante (Nikwax Footwear) cada 5 a 10 salidas en las zapatillas impermeables para mantener la repelencia al agua. Las suelas de goma se limpian con un cepillo para mantener su agarre.

Sí, las marcas ofrecen zapatillas de MTB para mujer con formas adaptadas a la anatomía del pie femenino. El pie femenino suele ser más estrecho, con un talón más fino y una parte delantera relativamente más ancha que el pie masculino. Los modelos femeninos (Shimano SH-WM5, Giro Solara) tienen en cuenta estas proporciones para un ajuste más cómodo. Las tallas disponibles suelen ir de la 36 a la 41. Si ningún modelo femenino se adapta, algunas mujeres optan por modelos masculinos en tallas pequeñas con una plantilla personalizada.

Una zapatilla de trail de gama media cubre las tres disciplinas con concesiones razonables. Una zapatilla de trail resistente (Shimano ME502, Specialized Rime Elite) ofrece una suela lo suficientemente rígida para el XC, protección suficiente para el trail moderado y un agarre adecuado para los tramos en Enduro. Para los ciclistas que practican una sola disciplina de forma intensiva, una zapatilla específica aportará una ventaja apreciable. Pero para los ciclistas que practican todas las disciplinas, una buena zapatilla de trail versátil es la mejor inversión.