Mountainbike-Schuhe

Wählen Sie eine halbe Nummer größer als Ihre normale Schuhgröße, da die Füße bei Anstrengung anschwellen. MTB-Schuhe sind in der Regel etwas weniger schmal geschnitten als Rennradschuhe, aber die Empfehlung gilt dennoch. Probieren Sie die Schuhe mit Ihren üblichen Radsocken am Ende des Tages an, wenn die Füße leicht angeschwollen sind. Der längste Zeh sollte 5 bis 10 mm Platz am Ende der Sohle haben. Der Schuh muss die Ferse fest umschließen, ohne Spielraum zu lassen, aber ohne das Fußgewölbe einzuschränken. Einige Marken (Shimano, Northwave) bieten Schuhe in „breiter“ Passform für breite Füße an.

Steife Sohle für XC und Trail (Index 7–10/10); halbsteife Sohle für Enduro, Bikepacking und lange Touren (Index 4–7/10). Steife Sohlen (aus Carbon oder dichtem Verbundmaterial) übertragen die Kraft besser auf die Kurbelgarnitur und verringern die Muskelermüdung bei langen Belastungen. Sie sind beim Gehen weniger bequem. Halbsteife Sohlen ermöglichen ein natürliches Gehen beim Tragen des Fahrrads, federn Stöße bei Landungen besser ab und werden im Enduro geschätzt, wo häufig im Stehen auf den Pedalen gefahren wird.

Ja, viel besser als Rennradschuhe: Die SPD-Cleats sind in die Sohle eingelassen und ragen nicht hervor. Im Gegensatz zu Rennradschuhen, bei denen der Cleat hervorsteht und das Gehen erschwert, haben MTB-Schuhe Sohlen mit einer leichten Vertiefung, in die der Cleat vollständig einrastet. Dadurch kann man problemlos gehen, auf technischen Passagen (Tragepassagen) laufen und sogar kurze Strecken zu Fuß zurücklegen. Die Außensohle aus Gummi (Typ Vibram bei High-End-Schuhen) verbessert den Halt auf Felsen und rutschigem Untergrund.

Zentrieren Sie die Schuhplatte unter dem Kopf des ersten Mittelfußknochens, mit etwas Drehspiel (Flottation), um Gelenkbelastungen abzufangen. Das Verfahren ist identisch mit dem bei SPD-SL-Straßenschuhen: Richten Sie die Schuhplatte so aus, dass die Pedalachse genau unter dem Großzehengelenk liegt. SPD-Cleats haben je nach Modell einen Spielraum von 4° bis 6°, was ausreicht, um die Knie zu schützen. Entferne die Kunststoffabdeckung von der Sohle, um Zugang zum Cleat-Einschub zu erhalten, setze das Cleat mit leicht gelösten Schrauben ein, passe die Position an und ziehe die Schrauben dann mit dem empfohlenen Drehmoment fest.

Hybridschuhe mit einer halbstarren, SPD-kompatiblen Sohle, die wasserdicht sind und über eine gute Laufsohle verfügen. Für Bikepacking und mehrtägige Touren, bei denen Radfahren und Wandern kombiniert werden, vereinen Radtourenschuhe (Shimano ET701, Giro Chamber II) SPD-Sohle, rutschfestes Profil, Wasserdichtigkeit (Gore-Tex-Membran) und Gehkomfort. Sie sind schwerer als reine XC-Schuhe, aber deutlich vielseitiger. Manche Wanderer entscheiden sich für Trailrunning-Schuhe mit SPD-Adapter, um den Komfort beim Wandern zu maximieren.

XC-Schuhe sind steif, leicht und bieten wenig Schutz; Enduro-Schuhe sind schwerer, verfügen über Zehenschutz, Fersenverstärkung und eine rutschfeste Sohle. XC-Schuhe (Shimano XC9, Giro Empire VR90) ähneln Rennradschuhen mit einigen MTB-Anpassungen: Sie sind leicht, steif, haben eine rutschfeste Sohle auf Steinen, aber keinen verstärkten Schutz. Enduro-Schuhe (Shimano ME7, Five Ten Kestrel Pro) verfügen über Zehenschutz, eine Fersenverstärkung gegen Felsen und eine dickere Sohle. Sie wiegen pro Paar 150 bis 250 g mehr, schützen die Füße aber besser auf technischen Passagen.

Nach jeder schlammigen Tour mit klarem Wasser abspülen, an der Luft trocknen lassen (niemals mit dem Föhn) und die Verschlusssysteme schmieren. Trocknender Schlamm in den Verschlüssen, Nähten und Vertiefungen verursacht Abriebstellen. Mit lauwarmem Wasser und einer weichen Bürste abspülen. An der Luft trocknen lassen und dabei Zeitungspapier einlegen, um die Form zu erhalten. Die BOA-Mechanismen mit einem leichten Silikonspray schmieren. Bei wasserdichten Schuhen alle 5 bis 10 Touren ein Imprägniermittel (Nikwax Footwear) auftragen, um die Wasserabweisung zu erhalten. Die Gummisohlen sollten mit einer Bürste gereinigt werden, um ihre Griffigkeit zu erhalten.

Ja, die Marken bieten Mountainbike-Schuhe für Frauen an, deren Passform an die Anatomie des weiblichen Fußes angepasst ist. Der weibliche Fuß ist im Allgemeinen schmaler, hat eine schmalere Ferse und einen relativ breiteren Vorderfuß als der männliche Fuß. Die Damenmodelle (Shimano SH-WM5, Giro Solara) berücksichtigen diese Proportionen für eine bequemere Passform. Die verfügbaren Größen reichen in der Regel von 36 bis 41. Wenn kein Damenmodell passt, entscheiden sich manche Frauen für Herrenmodelle in kleinen Größen mit einer individuell angepassten Einlegesohle.

Ein Trail-Schuh der Mittelklasse deckt alle drei Disziplinen mit vernünftigen Kompromissen ab. Ein robuster Trail-Schuh (Shimano ME502, Specialized Rime Elite) bietet eine für XC ausreichend steife Sohle, ausreichenden Schutz für moderates Trail-Fahren und ordentlichen Grip für die getragenen Passagen im Enduro. Für Radfahrer, die eine einzige Disziplin intensiv ausüben, bietet ein spezieller Schuh einen messbaren Vorteil. Für Radfahrer, die alle Disziplinen ausüben, ist ein guter, vielseitiger Trail-Schuh jedoch die beste Investition.