Nutrition et récupération

La nutrition et la récupération c'est 50% de la performance sportive. Si vous êtes en carence de minéraux ou de compléments essentiels au bon fonctionnement de l'organisme en phase de compétition, vous ne pourrez pas prétendre à réussir vos objectifs. Cet adage est particulièrement vrai en triathlon sur des distances qui peuvent être très longues. Plus le temps passé en course est important et plus il va falloir porter une attention particulière aux éléments ingurgités. Il existe plusieurs barres et gels nutritifs aux actions et goûts différents qu'il convient de prendre lors de phases spécifiques : avant, pendant et après l'effort. En fonction de ça, vous aurez des apports en minéraux et protéines optimisés selon vos besoins du moment.

Récupération = performance

Autre élément primordial de la performance du triathlète : la récupération. Inutile de préciser que le sommeil et toute forme de repos des muscles après des efforts à l'entrainement ou en compétition sont les clés pour repartir de plus belle. Si le sommeil est la première pierre à l'édifice, vous pouvez compléter ce besoin naturel par des solutions très simples mais ô combien efficaces comme des massages avec des crèmes spécifiques ou encore via de l'électrostimulation musculaire. Ces techniques accélèrent le processus de rétablissement, éliminent les lactiques et favorisent le retour veineux pour une récupération optimale.